ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан
15. 11. 2024. у 07:00
ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.
Фото: Профимедиа
Иако су старији уверени да је овај проблем с годинама нормалан и да је последица превише слободног времена и дремања у поподневним часовима, чињеница је да је несаница (инсомнија) најчешће последица нарушеног здравља. То, наравно, не значи да би требало редовно да дремате преко дана, јер ћете бити одморни у време када заиста треба да одете на спавање.
Ако патите од несанице, и када не спавате током дана, требало би да потражите помоћ лекара, јер несаница на дуже стазе такође нарушава здравље.
Ево шта све може да отежава сан.
Бол
Артритис, проблеми са леђима, болести желуца и једњака, дијабетес и друге болести које се јављају са годинама могу да проузрокују бол који буди усред ноћи. У неким случајевима, физикална терапија или операција могу да помогну. Али, идеално би било да у договору са изабраним лекарем узимате терапију за бол као што то чините и за друге основне болести.
Неуролошке болести
Ове врсте болести изазивају проблеме можданих функција и нервног система. Паркинсонова болест може да узрокује покрете који пробуде или ометају сан на друге начине. А Алцхајмерова болест узнемирава неке људе тачно у време када спавају. Ординирајући лекар може да помогне у лечењу симптома ових стања.
Одлазак у тоалет
Ако се деси да у тоалет идете више од једном током ноћи, реч је о ноктурији (проблем са ноћним мокрењем) која се јавља често у старости. Ноћно мокрење може да буде последица болести, попут дијабетеса, срчаних сметњи или инфекције, упале и других проблема са бешиком. Ово стање можете олакшати уколико током дана избегавате кофеин и алкохол, посебно у касним сатима. Лекар може да пропише медикаменте који помажу да у тоалет одете раније током дана или ће вам прописати друге лекове који смањују потребу за уринирањем.
Ритам спавања
За добар сан веома је битан ритам спавања. Другим речима, требало би сваке вечери да одлазите у кревет у приближно исто време, као и да увек устајете у исто време. Пре одласка на спавање пријаће вам топла купка, опуштајућа литература или музика. Добар начин за умирење је и да пре одласка на спавање забалежите списак сутрашњих обавеза и да их уместо у глави држите на папиру.
Хркање
Уколико ноћу хрчете, то често може да омета сан на више начина. Чињеница је да сви старији од 40 година хрчу, али ако је то интензивно лекар може да вас тестира и да утврди да ли патите од апнеје. Ако се та дијагноза потврди, не брините, и она се лечи.
Немирне ноге
Синдром немирних ногу који прате и симптоми попут трњења, осећај као да нешто гамиже или боцка иглицама, чест је пратилац старења. И у овом случају лекар може да помогне да се ублаже ови симптоми.
Ментално здравље
Депресивно расположење често узрокује проблем са спавањем. Зато се искрено запитајте како се осећете и да ли би разговор са психијатром могао да вам помогне.
Срчани проблеми
Кратак дах, бол у грудима, тркачки пулс, симптоми су изазвани неким од срчаних проблема који могу да буде током ноћи. А, мањак сна погоршава ове срчане проблеме, што доводи до зачараног круга који нарушава здравље. Разговарајте са лекаром о било којем од ових симптома и посаветујте се о терапији и начину лечења.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СПРЕМА СЕ "БУРА" У НБА ЛИГИ! Доскорашњи тренер Николе Јокића Мајк Мелоун преузима Њујорк Никсе
Екипа Њујорк Никса отпустила је Тома Тибодоа са места главног тренера, а прво име које се помиње као његов наследник јесте доскорашњи тренер Денвера, Мајк Мелоун.
04. 06. 2025. у 09:45
КОЛИКА ЈЕ ВЕРИЧИНА ПЕНЗИЈА: Има 39 година стажа, новац добија и из Аустрије - срећа па јој и Марија помаже
Певачица народне музике, Верица Шерифовић пре неколико месеци након 39 година радног стажа отишла је у пензију и донела одлуку да се повуче из јавног живота.
05. 06. 2025. у 07:48
ВОЗАЧИ, ПАЖЊА! ОБАВЕЗНА ОПРЕМА У АУТУ: Без ових ШЕСТ ствари не седајте у кола - казне су папрене
ЗАКОН о безбедности саобраћаја у Србији прецизира обавезан садржај опреме за возила. Међу кључним елементима су сигурносни троугао, рефлектујући прслук и комплет прве помоћи.
05. 06. 2025. у 09:28
МЛАДА ИМА РУСКО ПОРЕКЛО: Оженио се унук Љубивоја Ршумовића
АЛЕКСА Ршумовић, унук чувеног дечјег писца Љубивоја Ршумовића, упловио је у брачне воде.
04. 06. 2025. у 16:40
ТРЗАВИЦЕ У БРАКУ Аца открио: "Често мислим о другим женама, али касно је сада за развод"
"ЈАО што је ова жена лепа, што би било лепо када би била моја..."
05. 06. 2025. у 16:05
160 места на простору бивше Југе има ИСТО ИМЕ! Знате ли КОЈЕ и ШТА значи?
ОНО ШТО је карактеристично за места са оваквим називом је то што се налазе у непосредној близини манастира.
04. 06. 2025. у 17:50
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
"ОЛ СТАР" СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА, Никола Јокић ће добити прилику да заблиста као никада! (ВИДЕО)
НБА лига је донела одлуку да из корена промени формат "ол-стар" меча, потврдио је комесар лиге Адам Силвер.
04. 06. 2025. у 21:50
ДА ЛИ ЈЕ ОВО ПРАВИ РАЗЛОГ: Откривено зашто је Макрон "добио по носу", Брижит ово није могла да поднесе (ФОТО)
ИНТЕРНЕТ нема милости, а теорије завере се нижу једна за другом...
05. 06. 2025. у 12:00
Најновије из рубрике
ДИШИТЕ ПУНИМ ПЛУЋИМА: Природно средство које чисти бронхије као руком однесено
УКОЛИКО имате проблем са кашљем, дисањем или сте недавно прележали неку врсту инфекције, постоји један напитак који се верује да је најбољи лек који природа може да да.
05. 06. 2025. у 19:41
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
ТАЈНЕ ЉУДСКОГ ОРГАНИЗМА: Колико често се ћелије обнављају
Људски организам представља изузетно сложен и динамичан систем, у ком се милијарде ћелија непрестано мењају, деле, старе и умиру. Научници истичу да не постоји један универзалан ритам обнављања за све ћелије.
04. 06. 2025. у 23:15
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Спавање на боку може значајно ублажити ова три стања
ЈЕДНОСТАВНА навика, као што је спавање на боку, може помоћи у ублажавању неколико здравствених тегоба које погађају многе од нас. Иако ова позиција није универзално решење за сва здравствена стања повезана са спавањем, за неке проблеме може бити од велике користи и побољшати нам не само здравље, већ и квалитет сна.
04. 06. 2025. у 23:00
САВЕТИ СТРУЧЊАКА: Исхраном снизите холестерол
Повећан ниво холестерола у крви један је од главних фактора ризика за развој срчаних болести и можданог удара. Добра вест је да правилном исхраном можемо значајно побољшати здравље и смањити ниво "лошег" холестерола (ЛДЛ).
04. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)